dużo białka

moge sie założyć ze qazar nie powiedział że jest dobra.chyba że wtedy podałeś dobre proporcje.Bo teraz masz dwa razy za dużo białka powinieneś mieć 150gr (na każdy kg 2gr,masz 4 gr) i czemu 66gr tłuszczy?? to troszke zamało.Węgle mogą być.Choć ta dietka i tak mi sie nie podoba,urozmaic ją bardziej,monotonia....dwa razy te same posiłki

Bardzo dużo białka roślinnego masz w bilansie, ale myślę, że możesz od czegoś takiego zaczynać. Z czasem będziesz zmieniał pod siebie.

No stary masturbacja - od tego cycki rosna i wlosy na dloniach , poza tym sie slepnie , gluchnie i spada masa - bo w nasieniu jest bardzo duzo bialka i jak sie go pozbedziesz to masa nie idzie No chyba ze to wypijesz to bedzie spoko Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-09-16 15:37:43

to jest źle robione od podstaw, brak tłuszczy, na oko za dużo białka, jakieś koktajle niewiadomego pochodzenia, brak ww okołotreningowo, marnowanie żółtek, brak warzyw, BRAK WYLICZEŃ

ja bym wywalił bo po co ona, w DT HC a w DNT LC, imo za dużo biąłka, zmniejsz do 2,5

za duzo bialka zamien na tluszcze troche 120-130 g Ci styknie warzywa, jak Domer pisal tran/o-3 gainera mozesz 30 min. przed tr.- 50 g. ok bialko z carbo po tr. po tr. 30g. b. starczy przed snem 100g twarogu

[...] W sumie to liczę same kalorie i sprawdza mi się to. Jedząc 1800 kcal dziennie nie tyję, jestem w dobrej formie. Oczywiście staram się, żeby było w moich posiłkach dość dużo białka, ale bez przesady. A tłuszczów nasyconych sporzywam bardzo mało. Podam przykładowo co jadam dizennie: Bułka pełnoziarnista z "czymś"(różne rzeczy: serek [...]

[...] są syzyfki.. z hantami czy sztangą doszłyby już przysiady i wspięcia na palcach. Wybieraj głównie ćwiczenia nie będące izolacjami. :). Dalej - Najważniejsza jest dieta. Jedz dużo białka (ok. 2g na kg masy ciała dziennie) i skoro tyle się ruszasz to warto zwiększyć węglowodany (np. ryż czy kasza). Ogólnie dietę to znajdziesz w dziale odżywianie.

aminokwasow nie kupuj ani calodziennych ani bcaa zadbaj o dodatni bilans ckal i duzo bialka jedz to starczy. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-15 21:07:18

Tutaj taka dieta http://pics.tinypic.pl/i/00430/cucc8vpfw6vj.png wiem ,że za dużo białka. Niestety nie wiem co zmienić.

Za jedzenie najlepiej .... A czym ja zyje woda ?? Oczywiscie ze jem duzo białka węglowodanów odpowiednich tłuszczy .. Juz prawie rok stosuje diete i nic to nie daje ledwo co .. Rozpiszesz mi to jakos w miare poczciwie ??

Tak jak Coolbart, żadnych gainerów. Pomyśl o zakupie odzywki wysokobiałkowej, duzo białka w diecie też nasili spalanie tłuszczu. Glutamine tesh radze oraz carbo ale tylko bezpośrednio po treningu. Oczywiście dieta, na twoim miejscu sięgnął bym po index glikemiczny. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

Moze byc za duzo białka lub mozesz miec uczulenia na niektore pokarmy Napisz rozkład btw.

Diete też mam tzn. z takiej ścisłej z odpowiednimi proporcjami itd. juz nie trzymam ale staram się jesć duzo białka, nie jem tałuso i na noc itd.

cwicze 2 miesiace i widze postepy co do mojej muskulatury wiec w miesniu to raczej przybylo mimo ze schudlem 12 kilo moje wymiary np: w kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze [...]

tłuszcz jest w mleku w proszku a w kotletach sojowych masz dużo białka :)

nie dodawaj do diety żadnych kotletów sojowych, mają dużo białka ale słabej jakości

troche mialem za duzo bialka ale zmniejszylem

Nie ma sensu dawac tak duzo bialka. Omega 3 1-2g epa + dha. Polecam omega3 gold olimp. Zamiast omegi moze byc tran ale uwazaj na witaminy.

Ujemny kcal, dużo białka, low carb, aeroby. Do tego Clen + trochę wina i będziesz zadowolony